Poéticure en Haikumedicijn, deel VIII

Een vredevol leven, vrij naar Kathy Curtis

Jezelf rust geven is een van de meest krachtgevende dingen die je kan doen. Of je nu een moment neemt om zelfbewust over te schakelen naar een meer vredevol gevoel of je iets van buiten zoekt dat je rust geeft, de sleutel zit er in bewust te zijn.
Dit is het hoofddoel van deze haiku en je rustig voelen is een stuk van de reis die we deze week gaan maken.
Natuurlijk is uiterlijke vrede belangrijk, maar nog belangrijker is de innerlijke vrede, de kleine momenten van sereniteit in onszelf. Een haiku schrijven is een manier om dat te bereiken.

1: De zoektocht naar rust

Toen ik me er voor het eerst bewust van was dat ik mijn mentale staat kon veranderen naar een volledig rustig lichaam was dat een grote ontdekking. Hoe meer ik me nu bewust ben van hoe ik me voel, hoe spontaner ik die switch kan maken. We hebben er alleen de juiste tools voor nodig en je gaat zo ontdekken dat een haiku daar een middel voor kan zijn..
Rust is voor iedereen een ander gevoel, sommige mensen bidden, anderen doen ademhalingsoefeningen of gaan in de natuur wandelen.. We hebben zoveel opties. Maar wat als je onmiddellijk, ter plekke het gevoel hebt dat je geest een break-out nodig heeft?
Daarover gaan we in deze haiku schrijven. Neem even de tijd en volg het scenario hier onder. Schrijf gewoon wat in je opkomt, alles is goed.
Observeer wat je voelt in je lichaam en wat je denkt. Neem nu de beslissing om jezelf rust te geven en adem een paar keer diep in en uit. Wat komt er in je op als je je adem rustig door je heen voel gaan? Wat gebeurt er in je lichaam als je de rust voel binnenstromen? Kan je het beschrijven? Zie je iets dat je doet? Is het iets dat gebeurt in jezelf? Neem je tijd, hou je simpel en oprecht en laat de woorden uit je pen vloeien. Als je haiku klaar is, lees hem dan eens hardop voor en adem hem diep in je lichaam in.

2: Vergeven

We hebben allemaal ervaringen in ons leven die ons gekwetst of woedend achtergelaten hebben. Soms kwetsten wij anderen, vaak niet eens met de intentie te kwetsen. Als je door erge gebeurtenissen bent gegaan, komt vergeving vaak pas laat op de weg naar heling. Voor mensen die zichzelf moeten vergeven omdat ze iets vreselijk hebben gedaan, is het soms nog moeilijker.
Toch hebben we het nodig om te vergeven.
Deze haiku helpt je ontdekken wat vergeving kan betekenen in jouw leven, voor jouw welzijn, voor jouw hart. Neem een paar diepe ademhalingen en relax. Het eerste wat in je opkomt bij het horen van het woord vergeving, daarover gaan we schrijven. Moet je vergeving geven of vergeving krijgen, of beide? Als je overweegt wat het is dat je zou helpen, welk beeld komt er dan bij je op?
Schrijf zo eenvoudig en eerlijk mogelijk. Of je schrijft over vergeving geven, of over je onmogelijkheid om vergeving te geven, zoek naar het gevoel waarbij je je rustig voelt. Vergeving is een reis naar rust. Keer dicht naar je hart en schrijf zomaar op wat in je opkomt voor de eerste regel, de rest volgt wel.

3: Gratie

Een woord met zoveel betekenissen, die allemaal samenvloeien in één woord: vrede.
Een haiku rond gratie brengt net als de natuur rust en een vredevol gevoel. Welke natuurscene roept bij jou een gevoel van gratie op?
Zet je even rustig neer en relax, laat je verbeelding werken en bemerk welk beeld het bij je oproept als je denkt aan menselijke of natuurlijke gratie. Bekijk het beeld lang en rustig en voel wat je erbij voelt in je lichaam. Adem de rust ervan in en geniet van de het vredevolle gevoel dat je al krijgt alleen al van het je voor te stellen. Neem je pen, en laat de gratie van die gevoelens in je pen stromen en beelden en letters op papier zetten. Blijf eerlijk en simpel en geniet ervan om een haiku te creëren die rust en gratie uitstraalt. Geniet van de rust telkens als je je haiku herleest.

PoétiCure en Haikumedicijn, deel VII,

vrij naar Kathy Curtis

Geluk

Het grappige over geluk is, dat we vaak niet weten wat het werkelijk betekent.
Het is een inside job, geluk. Uiterlijke dingen kunnen ons tijdelijke flarden ervan geven maar het is iets dat we in onszelf moeten cultiveren. Als we eerlijk zijn met onszelf, kunnen we het in onszelf ontwikkelen.
Deze haiku is een oefening om jezelf gelukkig te voelen, op het nieuwe pad dat je gelukkig maakt aan de buitenkant.
Zet je even op je gemak en wacht tot een gevoel van geluk zich vertoont, zoek een herinnering uit je kindertijd die gevuld is met geluk. Kan je het gevoel beschrijven?
En kan je dat gevoel projecteren op jou, die wandelt op dit nieuwe pad in je leven?
Schrijf het neer alsof je een karakter schept dat dit gevoel uitstraalt en een leven leidt dat je inspireert.
Maak het plezierig en creatief, een klein proevertje van je toekomstige pad.

Moed

De meesten onder ons weten wat het betekent om bang te zijn. Bang om iets nieuws te doen. Bang dat je niet weet hoe. Zo bang dat je niets meer doet.
Ik ben er zeker van dat je ook weet hoe het is om moed te hebben. Maar besef je ook dat je alle moed hebt, dat hij er is als je hem nodig hebt? Je bewust zijn van je hulpbronnen helpt je, het geeft je vertrouwen en herinnert ons aan wie we zijn.
Kijk eens hoe het voor je voelt als je jezelf op dat nieuwe pad zet. Heb je al een idee of het gaat lukken? Ben je nog bang, ook al ben je al lang aan het voorbereiden? Misschien kan de haiku die je nu gaat schrijven een inspiratiebron voor je worden.
Sta even stil bij jouw eigen moed, neem rustig de tijd en roep een gelegenheid op waarbij je veel moed toonde, het maakt niet uit wat het is, als het maar een moment is waarop je erg moedig was. Schrijf het op.
Probeer die moed die je toen voelde eens terug in je lichaam te voelen, geef jezelf de tijd en schrijf de woorden en de beelden op die in je opkomen. Krabbel maar wat neer als het even duurt voor er beelden in je opkomen want soms heeft dat wat tijd nodig.
Nu je de eerste woorden hebt, kan je beginnen neerschrijven hoe moed er voor jou uitziet, in jouw situatie.
Hou het zoals altijd eenvoudig en vind de juiste woorden die passen bij het aantal lettergrepen die je mag gebruiken. Blijf verbeteren tot je iets hebt wat helemaal jou is.
Proficiat dat je het weer gedaan hebt, het is niet altijd eenvoudig dus een knappe prestatie!

Obstakels

Soms, als we vooruit willen in ons leven, op eender welke wijze, emotioneel, fysiek of in onze relaties, botsen we op obstakels. Soms vallen we daardoor stil, op andere keren begrijpen we de obstakels en vinden we de kracht om ze van ons pad te verwijderen.
Als er obstakels zijn die je tegenhouden om vooruit te komen, kan deze haiku je wel wat wijzer maken misschien. Heb je een obstakel dat op je pad ligt en je tegenhoudt om gelukkiger en gezonder en succesvoller te leven? Blijf even stilstaan en wacht tot er een beeld in je hoofd opkomt. Eender wat het is, het is goed. Observeer ook wat er gebeurt in je emotionele lichaam, adem in en kijk er eens naar van boven uit, als uit een helikopter. Ontspan en kijk naar het obstakel als naar een ding. Stel je voor dat je haiku de conversatie is tussen dit ding en je emoties. Hou het zo simpel mogelijk en praat zo eerlijk mogelijk. Wat wordt je duidelijk nu?
Blijf schrijven, tot de haiku je helemaal op het lijf geschreven lijkt:)

PoétiCure en Haikumedicijn deel VI

originele tekst: Kathy Curtis

4: Aanpassen

Op momenten dat we door een moeilijke periode gaan, komen we soms tot het besef dat er geen andere keuze is dan ons aan te passen. We begrijpen dat vechten ons nergens toe leidt. Aanvaarden van de situatie is soms de enige optie voor onze mentale rust.
Schrijven helpt vaak bij het verwerken van het verlies van een diebare en er zijn nog vele andere situaties waarin we ons noodgedwongen moeten aanpassen.

Hoe heb jij dat gedaan? Sta even bij stil wat er in je opkomt en schrijf het neer. Heb jij, net als de meeste mensen er eerst tegen gevochten? Hoe voelde dat in je lichaam? Geef je gevoelens de tijd om woorden en beelden te vormen en begin te schrijven als ze in je opkomen. Hou het simpel en waar.
Bemerk wat je erbij voelt om je, als een steentje in de rivier, over te geven aan de stroming en mee te tuimelen met de vloed. Het leven is een rivier en voor iedereen komen er momenten dat we ons aan de stroming moeten overgeven .

5: Laat jouw licht schijnen

We blijven nog even bij het thema van het zelfmededogen. We schrijven over hoe jij het licht in jezelf toelaat om te schijnen, zelfs als de dingen niet goed gaan. Sommige situaties tasten onze zelfwaardering aan en ons mentaal, emotioneel en spiritueel welzijn.
Ik geloof dat deze uitdagingen er zijn om ons iets te leren en dat als we ervoor openstaan om iets te leren, we door elke situatie heen geraken, sterker dan we ervoor waren. We zijn meer dan wat het leven ons voor de voeten werpt. We zijn zoals een diamant met stukken die stralen en stukken die dof zijn. Het beste stuk van onszelf hebben we misschien uit het oog verloren. Neem rustig de tijd om te kijken wat je het meest waardeert aan wie jij bent en schrijf erover hoe je dat naar buiten laat schijnen. Zit even rustig op jezelf en bekijk je innerlijk licht. Sluit je ogen en zie hoe je van binnenuit verlicht wordt. Hoe voelt dat en hoe ziet het er uit?
Schrijf de woordjes lukraak op die in je opkomen. Begin dan te schrijven op eenvoudige wijze en druk eerlijk uit hoe jouw licht jou tot jezelf maakt. Je kan ook jouw licht vergelijken met iets buiten jezelf dat je er aan herinnert. Glimlach en tel je lettergrepen. Over je innerlijk licht schrijven is mooi om de reeks over zelfmededogen te sluiten.

Haikumedicijn en Poéticure, deel V

Het pad vooruit naar Kathy Curtis

Hoe vaak komen we niet op een kruispunt in ons leven en elke kruispunt brengt veranderingen met zich mee.
De haikus van deze week gaan over het kiezen van een nieuw pad in je leven.
Soms is een nieuw pad niet wat we willen en soms willen we het wel maar zijn we angstig voor wat het zal meebrengen.

1: Volharding

Haal je even het gevoel voor de geest van niet klaar te zijn voor dit nieuwe pad. Neem de tijd om in contact te komen met dat wat je tegenhoudt.
Schrijf het op en voel hoe het voelt in je lichaam. Laat die energie naar je buik stromen, waar je wil om te overleven zit. Zie wat er gebeurt met je veerkracht. Laat de woorden en beelden maar in je opkomen, zonder enig oordeel, en schrijf ze op, om te vatten wat je voelt. Blijf heel simpel en bij jouw waarheid. Als je enige vorm van veerkracht voelt, probeer het gevoel dan te versterken door het schrijven van je haiku.

Als je nieuwe pad niet jouw keuze was, als je een geliefde verloren hebt, of een relatie, of je job, of je gezondheid is dit een zware. Je kan pas weer vooruit als je terug wat veerkracht voelt. Maar ook hier kan het uitdrukken van wat je voelt, zeker via een analogie, je helpen. De natuur kan een rijke inspiratiebron zijn.

2: Verbeelding
Soms zegt men wel eens dat je, om een nieuwe situatie in je leven te creëren, er best een voorstelling van maakt. Het kan zijn dat je naar een situatie moet waarin je nog nooit in je leven geweest bent, wat erg akelig is. Gelukkig hebben we onze verbeelding. Hoe beter we onze verbeelding kunnen inschakelen, hoe helderder we onszelf kunnen zien als de persoon die het nieuwe pad bewandelt. Ook nu kijken we naar het onbekende maar op een andere manier. Nu schrijven we een haiku terwijl we ons voorstellen dat we de eerste stap doen op dit nieuwe pad. En met pad bedoelen we de verandering in ons leven in andere omstandigheden. Beeld je in dat je er in stapt, spreek je verbeelding ervoor aan.
Zit even stil en laat je gedachten opkomen en voel eerlijk wat je reactie is op deze uitdaging. Welke woorden en beelden komen bij je op als je dit doet? Welk eenvoudig iets kan je zeggen over deze voorstelling dat je op een nieuw pad loopt? Maak een beeld van jezelf met de woorden die in je opkomen. Jij bent het onderwerp van deze haiku en je pad is de achtergrond, laat je woorden het tot leven brengen. Laat je verbeelding een goede vriend van je zijn, ze helpt je nieuwe dingen creëren als je ze nodig hebt.

Draken

Wat gaf ik jou, mijn kind
buiten mijn kleine kanten?
Ik dacht dat ik aan jou
een wereld gaf
getooid met gouden kansen
de tijd bracht golven
met zich mee
waarin ik me verweerde
met wat ik in me had
en jou niet altijd leerde
wat soms het beste was
maar wel dat onder alles
wat we zeggen en maken
een grote ijsberg schuilt
vol ingevroren draken.
emily puck, 2020

Haiku en PoétiCure, deel IV

De Haiku en mededogen met jezelf, tekstbron Kathy Curtis.

1: Imperfectie

Probeer deze oefening eens; denk aan iets wat je ellendig doet voelen. Het maakt niet uit om welke reden, misschien is er iets dat je jezelf niet vergeven kan. Probeer nu eens mededogen te voelen voor jezelf in die situatie en blijf even bij jezelf om het goed te voelen. Adem het diep in en voel het mededogen door heel je lichaam. Hoe voelt dat?
Deze week gaan we haikus bouwen rond mededogen voor jezelf. Als je de neiging hebt om hard te zijn voor jezelf, of als je vecht met sommige emoties, dan is de zelfreflectie en het schrijven dat je deze week doet een uitstekende hulp.

Hoe goed ga jij om met je fouten en vergissingen? Het is moeilijk om niet te oordelen, noch anderen, noch onszelf, nochtans doen al die oordelen geen goed aan onze psyche.
We zien zo graag onze perfecte zelven. Het is nochtans bevrijdend om je gevoelens van mislukking, schaamte en spijt te erkennen en te delen, dan je bent er geen gijzelaar meer van. Als je de juiste mensen vindt om die gevoelens te delen, voel je je gesteund. Daarom kan schrijven helpen, je deelt het met het papier en pas met anderen als je er klaar voor bent.
Brene Brown, schrijft: ‘als perfectionisme onze drive is, zit de schaamte naast je en angst is de medebestuurder.’

Welke gevoelens bubbelen op in je als je denkt aan je imperfecties? Neem je tijd en laat een imperfectie of een vergissing in je die je nog stoort naar boven komen. Schrijf ze op.
Blijf er even bij en kijk naar je zelf in die situatie waar het over gaat. Kijk met alle mededogen naar jezelf en let op wat je in je lichaam voelt. Laat nu de woorden en beelden die in je opkomen maar een vorm aannemen zodat je stilaan je haiku voorbereidt. Hou het simpel en blijf kijken met meedogende ogen. Wees bereid om iets te schrijven over de waarheid over jouw relatie tot imperfectie.

Troost.

Eén manier waarop we onszelf mededogen gunnen zijn kleine troostjes. Als we aandacht geven aan die troostmomentjes en er even dankbaar voor zijn, zakken ze een beetje dieper in ons hart. Het zijn meestal simpele dingen, een knuffel, een fris briesje als het warm is, een aai aan ons huisdier of gewoon even naar de wolken staren. Zo werkt mindfulness ook, we beslissen om wat attenter te zijn op onze ervaringen. Soms betekent dat openstaan voor ongemakkelijke gevoelens. In dit geval gaat het er om bewust te zijn van de helende momenten in ons leven. Hopelijk vind je ook een beetje troost in het uitdrukken van wat jou troost.

Neem even rustig in overweging welke dingen jou troost kunnen brengen. Misschien komt er een beeld in je op. Neem je tijd ervoor en adem traag in en uit en neem de woorden in je op die het beeld bij je oproept. Schrijf lukraak neer wat in je opkomt. Dan ga je lettergrepen tellen om je haiku te maken. Merk op hoe je haiku het goede gevoel dat je al had, versterkt.

3: Slaap

Eenderde van de volwassenen sukkelt met zijn slaap. Dat is niet verwonderlijk met het hectische, veeleisende leven dat velen van ons leiden. Wat we deze les doen is beschrijven hoe slaap voor je voelt. Of het makkelijk is voor je of niet, we gaan onze ervaring met slaap in woorden gieten.
Word zo rustig als je kan en denk over je relatie met de slaap, wat ook in je opkomt, is het startpunt voor de haiku. Maak een snelle nota.
Voel waar het in je lichaam zit en merk de woorden op die bij dat gevoel horen. Blijf bij je gevoel terwijl je schrijft, wees eerlijk en als je moeite hebt met slapen, druk dat dan uit. Slaap je lang, schrijf dan daarover, of als je teveel slaapt of als slaap je troost geeft. Er zijn geen grenzen, het is jouw eigen verhaal. Blijf schrijven tot je het gevoel hebt dat je iets betekenisvol over jezelf gezegd hebt.
Denk eraan dat we haikus schrijven die verband houden met zelfcompassie en kijk hoe slaap daarin zou kunnen passen.

De fiets

Achterop op vaders fiets
lag ooit het paradijs
zijn jas schuurde een ietsepiets
maar ik genoot, heel eigenwijs
want met mijn wang tegen zijn jas
wist ik dat ik daar veilig was
de remmen knarsten bij elke bocht
waar ik mijn evenwicht terugzocht,
mijn armen om zijn middel knelde
als hij vol kracht opnieuw versnelde
stormwinden, hagel of regen
niets hield vaders fiets ooit tegen
geen kapotte lamp of ketting af
geen platte band die het begaf,
hij bracht me waar ik wezen moest
die fiets is nu heel doorgeroest
en ik zie wat ik toen niet zag
wat mijn vader deed, in één oogopslag
soms mét en soms tegen mijn zin,
trapte hij mij de toekomst in
die fiets vervoerde mij telkens weer
maar bij vader raakt hij niet meer
kon ik nog maar één keer,
als dat mogelijk was
met mijn wang tegen die jas
emilypuck, 2020

Haikumedicijn en PoétiCure, deel IV.

Er zijn nog twee thema’s die zich uitstekend laten gebruiken als basis voor een haiku. Laat je ogen even over de tekst glijden en probeer het eens, voor je het weet rolt er een leuk vers uit je pen:) Basistekst: Kathy Curtis

4:De mysteries

Er zijn vragen die een mysterie blijven, waar nooit een antwoord op komt zoals : wat is iemands laatste gedachte voor hij sterft? Wat komt er na de dood? Soms moeten we vrede vinden in het niet kunnen beantwoorden van onze vragen en ons realiseren dat het mysterie groter is dan ons voorstellingsvermogen. Toch is het waardevol om tijd te nemen om de vraag te stellen want ze kan de energie weer in beweging zetten. De dood is waarschijnlijk het grootste mysterie waarmee we in het leven te maken hebben maar er zijn er nog, zoals een moeilijk kind opvoeden of een relatieprobleem. Of waarom iemand ziek wordt of waarom wij met zoveel gezegend zijn en anderen niets hebben. Alles waar we mee te maken krijgen, daagt niet alleen onze emoties uit maar ook onze kijk op het leven. Als iets een mysterie voor je lijkt, hoe groot of hoe klein ook, neem het voor je en zet het op papier.
Wat in jouw leven is een mysterie voor je? Het eerste dat in je opkomt, is waar je best kan starten. Schrijf het op. Blijf even stilstaan bij de vraag waar je over denkt. Voel de vraag in je lichaam en begin de vraag op te schrijven op als eerste regel. Misschien volgen regel twee en drie vanzelf. Breng de situatie in een haiku, speel met de woorden tot ze een volledig, eerlijk beeld van het mysterie schetsen.

5: Je innerlijke bron

De moed om in een rustige omgeving te vertoeven, hebben we soms allemaal nodig om onszelf te voeden. De stilte van niet weten, niet weten wat te zeggen of wat te doen, we hebben ze nodig.
In deze oefening schrijven we een haiku over iets in ons leven waar we geen woorden voor hebben. Neem even de tijd om je een situatie voor de geest te halen die je sprakeloos deed staan, een moment waarop je niet de juiste woorden vond. Schrijf het op.
Blijf even in dat rustige moment en voel het in je lichaam, krabbel zomaar wat als je daar zin in hebt. Blijf in die situatie tot de eerste lijn van de haiku in je opkomt. Schrijf zo simpel als je kan het gevoel van niet weten wat te zeggen over de situatie. Als alles wat je kan doen, is, zeggen dat je niet weet wat te zeggen, schrijf dan je haiku daarover. Druk uit wat woordenloosheid betekent voor je.

Haiku en PoétiCure, deel 3

Er is een andere manier om te helen, PoétiCure. Woorden kunnen veel meer betekenen dan ze zeggen. Deze haiku-oefeningen zijn ideale zen-oefeningen, momenten waarop je de wereld kan laten voor wat hij is en je diep in jezelf kan terugtrekken. Om verfrist en energiek weer boven water te komen. Dit is het derde deel over hoe je een haiku kan schrijven. Het is informatie die ik interpreteer van Kathy Curtis. De haikus zijn mijn eerste probeersels.

  1. Vragen stellen
    Het leven wordt mooier als we ervan gaan houden om vragen te stellen. En er zijn van die vragen waar iedereen graag een antwoord op heeft: wat is de zin van alles? De vragen die we hier kunnen stellen gaan van ‘wie ben ik?’ naar ‘wat geloof ik werkelijk? wie is god? wat is mijn doel?
    Op moeilijke momenten in ons leven, stellen we allemaal die vragen maar vinden we ook antwoorden?
    Ik heb ontdekt dat ik deze vragen gemakkelijker kon stellen als ik ernaar keek door de ogen van iets buiten mezelf, iets in de natuur bijvoorbeeld.
    Denk eens even aan een vraag die in je opkomt over zo een moeilijke situatie die je de vraag doet stellen wat de zin van alles is. Neem het eerste dat in je opkomt en schrijf het op.
    Neem diep adem en kijk wat de vraag oproept in je lichaam. Er zullen woorden of beelden in je opkomen, krabbel wat neer als je dat kan helpen. Schrijf gewoon een simpele vraag op en zoek hoe je deze vraag in de 5 lettergrepen van de eerste regel kan laten passen.
    Blijf nu schrijven, vervolledig de haiku en zie wat er gebeurt als je je vraag tot leven laat komen in een haiku.
  2. De uitdagingen
    Hoe vaak sla je je handen niet tegen je hoofd en denk je WTF? Een goede vraag, want ze heft een beetje van je frustratie op, al is het maar voor een seconde. Dat doet het maken van een haiku ook voor je en misschien nog wat meer, misschien geeft het je ook wat inzicht.
    De vragen in deze oefening worden eerder gedreven door situaties dan door levensvragen maar soms leiden situaties ons tot levensvragen.
    Neem een minuutje om rustig te worden en je in jezelf te keren.
    Denk aan een moeilijke uitdaging die je helemaal perplex deed staan. Schrijf het op. Geef jezelf de tijd om te luisteren naar wat er in je opkomt, krabbel wat neer zodat je verbeelding loskomt.
    Begin met een vraag in 5 lettergrepen. Vervolg met een beschrijving van de materie. In de derde lijn komt het antwoord, of gewoon je irritatie, het mag allemaal. Blijf in je hart terwijl je schrijft en blijf eerlijk. Schrijf wat je voelt.

3: Wat je gelooft
En dan zijn er de vragen over hoe goed we het doen met ons leven. Eén van de resultaten van moeilijke periodes is dat we onszelf onderzoeken. En iedereen stelt zich de vraag of hij leeft volgens zijn standaarden. Iedereen vraagt zich wel eens af of hij wel gelooft wat hij dacht te geloven.
Er zijn duizenden manieren waarop we kunnen onderzoeken hoe we met ons leven omgaan. Relaties die we aangaan bijvoorbeeld, of onze carrière, of hoe we onszelf behandelen. Wees bereid om je vragen in deze oefening zo eerlijk mogelijk te beantwoorden en ik ben er zeker van dat ze je veel zal vertellen.
Neem even de tijd om een gebied in je leven waar je problemen in hebt naar boven te laten komen. Als het in je het naar boven komt, schrijf het neer. Neem rustig te tijd om het even te onderzoeken, kijk wat het doet in je lichaam.
Begin de eerste regel met dat wat jou aan jezelf doet twijfelen.
Laat de tweede regel beschrijven hoe je ermee omgaat
Sta open voor wat naar je toekomt voor de derde regel.
Denk eraan om een beetje verliefd te worden op de vraag, laat ze jouw gids zijn. Blijf schrijven tot je tevreden bent over wat je over deze situatie zegt.

Poéticure en Haikumedicijn deel 2

naar Kathy Curtis –

4: Verandering

We zijn voortdurend in verandering, of we er nu bewust van zijn of niet. Maar bij een crisis of een verlies
worden we gedwongen te veranderen ook al kozen we er niet voor. Dat is moeilijk want vaak hielden we
van ons oude leven en is het moeilijk naar een andere realiteit te navigeren.
Het verhaal van ons leven zit in ons lichaam, ons lijf houdt elke ervaring die het ooit had bij en alle
woorden die die ervaringen beschrijven. Die verhalen geven ons zekerheid en controle. En als er
onverwachte dingen gebeuren, die ons dwingen te veranderen, zijn deze woorden onze innerlijke
gidsen die ons naar een nieuwe versie van onszelf leiden. Zodat we opnieuw zekerheid vinden.
Maar voor we zover zijn, is het verwarrend en emotioneel uitdagend. Als je die verwarring of
weerstand kan verwoorden, kan je de verandering vergemakkelijken
Deze oefening gaat erover hoe het voor je voelt om met verandering geconfronteerd te worden.
Het gaat erover om jezelf beter te leren kennen, welke emoties en welke delen van jezelf er al altijd
waren. Het leid je weer vooruit.
Start met rustig te worden. Noem 1 reden waarom een oefening over verandering zinvol is voor jou. Laat
het goed tot je doordringen en schrijf het dan op. Hoe voelt het nu, die verandering waar je niet om vroeg.
Voel je de weerstand in je lichaam?
Hoe ziet die er volgens jou uit? Volg je verbeelding
Begin te schrijven en hou je woorden simpel en eerlijk. Blijf schrijven tot je tevreden bent over je haiku
Op het einde van de sessie, kijk eens even hoe je je nu voelt in vergelijking met hoe je je voelde bij het begin.

5: Bedreigd voelen

Onafhankelijk of het om een grote of kleine gebeurtenis gaat, als er iets gebeurt dat ongemakkelijke
gevoelens triggert, voelen we vaak een soort dreiging. Soms gebeurt het zelfs bij een grote kans
die we krijgen dat we ons angstig voelen over wat er mis kan gaan en tijdens sommige periodes
in ons leven is gewoon opstaan uit ons bed al een bedreiging.
Als je naar binnen gaat en je vindt de woorden om iets uit te drukken dat je je oncomfortabel doet
voelen, helpt je soms om precies het beeld te vinden dat zegt hoe je je voelt. Het is in jou, wat je
helpt is rustig genoeg zijn om goed op jezelf af te stemmen zodat de communicatie tussen je geest,
je verbeelding en je lichaam open is.
Er zijn veel oorzaken die een dreiging kunnen vormen, dus schrijf de eerste neer die in je opkomt
en stel je voor dat je het nu voelt. Voel in je lichaam waar het zit , schrijf waar het zit en benoem het
als je dat kan.
Blijf even bij dat gevoel en sta het jezelf toe om gedachten en beelden in jezelf te laten opkomen,
schrijf deze ook neer.
Begin aan je haiku als je er klaar voor bent, wees eerlijk met je woorden. Hoe eenvoudiger ze zijn,
hoe beter. Schrijf tot je het gevoel precies vastgelegd hebt.