Poéticure en Haikumedicijn

Schrijven is een medicijn voor de ziel. Hoe schrijf je een haiku?- naar Kathy Curtis

Simpel.
17 lettergrepen die een simpel, open en licht gedicht vormen.
Door je te focussen op de structuur vergeet je al het andere, je doet aan mindfulness.
5 lettergrepen
7 lettergrepen
5 lettergrepen

Schrijf uit je hart. Het zegt altijd meer dan wanneer je je nadenkende hoofd aan het schrijven zet.
Houd het licht. Inspiratie voelt licht, zweeft als het ware, dus laat jezelf boven je emoties zweven en kijk ernaar vanuit de hoogte. Laat je diepste gevoelens maar naar boven zweven. Schrijf zonder enig oordeel, sluit je innerlijke criticus op in een apart kamertje. Later kan je nog teruggaan om je werk te beoordelen maar nu komt het op de eerste plaats om de worden zo eerlijk en simpel
mogelijk naar buiten te laten komen.

1: Irritaties
De eerste sessie, schrijven we over iets dat je irriteert. Ook een kleine irritatie kan ons meer
beïnvloeden dan nodig en nu kan je ze voor de spiegel zetten
Denk aan iets dat je irriteert.
Neem het eerste dat in je opkomt en schrijf het op.
Sluit je ogen en stel je je zelf voor in de scene waarin dat gebeurt. Wat voel je in je lijf? Schrijf
neer wat je voelt. Kijk welke beelden en/of woorden er in je opkomen als je deze gevoelens uit.
Blijf zonder oordeel over wat je voelt, zeg gewoon wat in je opkomt. Schrijf en herschrijf de
haiku tot je tevreden bent dat hij helemaal uitdrukt wat je wilde zeggen.

2: Angst
Een van de belangrijkste dingen die we voelen in een crisis, bij een verlies of een uitdaging
is angst. Er bewust van zijn en erover schrijven kan de symptomen verminderen of ons
meer begrip geven voor de angst.
Als je je focust op die angst, hoe zou je hem beschrijven? Dat kan je bijvoorbeeld door een
analogie, een gelijkenis tussen dingen die niet op elkaar lijken. Een analogie kan als een
stand-in functioneren. bijv als je angst voelt als een leger dat klaar staat om te vechten
maar geen munitie heeft.
Sluit je ogen en zie wat in je opkomt als je een angstgevoel oproept dat je ooit voelde.
Of nu voelt. Hoe voelt het in je lichaam? Geef jezelf de tijd om woorden en beelden te
laten opkomen in jezelf uit dat angstgevoel. Neem nota’s en houd het simpel
Begin aan het schrijven van je haiku, er kan onmiddellijk een analogie in je opkomen,
maar misschien ook niet. Dat is niet erg, druk jezelf zo eerlijk mogelijk uit over je angst,
geef hem een stem.

3: Zwaarmoedig
Soms voelen we ons zwaarmoedig en gaan we gebukt onder wat we voelen. We worden
er lethargisch of weerbarstig van. Het leidt ons af van de dingen die onze aandacht
nodig hebben en verstoort onze innerlijke rust. Met woorden werken is een manier om
met onze bewustwordingen om te gaan.
Ook hier helpt een analogie. In de natuur vind je talloze elementen die je kunnen helpen

om te zeggen wat je wil zeggen.
Probeer je een moment voor de geest te halen waarop je zwaarmoedig was. Terwijl je
het gevoel in woorden giet, win je waarschijnlijk aan inzicht over hoe je lichaam en je
emoties verbonden zijn. Haal een paar keer diep adem en wordt rustig. Open je geest
voor het eerste dat in je opkomt en je zwaar doet voelen. Hoe voelt het in je lichaam?
Benoem het gevoel. Merk op welke woorden of beelden in je opkomen bij dat beeld. Wees
zo eerlijk als je kan zijn en blijf schrijven tot de haiku voelt alsof hij helemaal jouw
gevoel bevat …